2024下半期はジャーナリングを頑張りたい♡
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- 2024年7月25日
- 読了時間: 3分
更新日：2025年2月15日
こんにちは。
『ママのための英語コーチング』講師のAriです。
１つ前の記事、すごくたくさんの方が読んでくれたようで嬉しいです。
励みになりますっ☺️
私が2024下半期~2025のVision Map(※1つ前の記事)に入れたのは、大まかに4つのVision❣️
そのうちの一つが、「ジャーナリングを頑張りたい」
日頃英語を通して、知見を広げたり、新しい文化や考えに触れることを至上の喜び♡としているオタクめな私なのですが、それに似たことを日本語でもやりたい！と思ったのがキッカケです。
ジャーナリングとは？
ジャーナリング（journaling）とは、「頭に思い浮かんだことをありのままに『書く』ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法」のこと。 紙に書き出すことで集中力を高めることができるだけでなく、自分や物事を客観視することができ、そこから気づきや発見が得られます。
ジャーナリング研究に関する論文では、ジャーナリングを「expressive writing（エクスプレッシブ・ライティング）」と表現しています。この「エクスプレッシブ・ライティング」の実験では、自分の感情を紙に書き出すことで、ストレスが大幅に減少するという結果も出ています。
ジャーナリングの目的や効果は人によって色々だけど、私の個人的な目的はこちら⇩
🎗️文章を書く機会
ブログを始めて文章を書く楽しさを感じたので、言語化能力をもっと高めたい。言いたいことや想いを的確な文章にできるとすごく快感✨
🎗️頭スッキリ＆自己理解
考えていることや気持ち、たくさん頭に散らばっているけど自分でもわかっていないことも多いので、それを整理してスッキリさせたい、理解したい。
🎗️マインドフルネス
スマホ見ながら飲食、勉強しながらLINEもチェック。現代人がやってしまう「ながら作業」に少し危機感を覚えたから。今、目の前の事に集中する時間をジャーナリングで作りたい。
🎗️ノート♡
私、ハードカバーのゴムバンド付きの綴じノートが異常に好きなので、ジャーナリングで綴じノートの使い道が増えることが単純に嬉しい〜
ハードカバーの綴じノートはこれまでロイヒトトゥルムやモレスキンを使ってきたけど、新しく使ってみたい綴じノートをネットで発見したので、今度そちらも紹介します〜♪
皆さんも一緒にジャーナリングしませんか〜？✨
今日も読んでくださりありがとうございます♡
次の記事は、4つのVision第2弾を書こうかな☺️
8月に【英語の名言入りVision Mapを作ろう】1 day講座を開催します♡
日程：調整中
時間：90分程度
価格：無料
必要なもの：PC（Canvaを使います）
対象者：どなたでも
好きな写真➕モチベの上がる英語の名言も加えて楽しみましょう〜
下半期のVisionを皆さんと共有し合えるのも楽しみです♡
詳細は7月中に公式LINEからご案内するので、気になる方はご登録してお待ちください😆
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